סווינגינג, הידוע גם בשם "אורח החיים" או "הסצנה", הוא סוג של פעילות מינית לא מונוגמית כי הוא פופולרי יותר ויותר בקרב זוגות. זה בדרך כלל כרוך בפעילות אינטימית בהסכמה או מגע מיני בין שני אנשים או יותר שכל אחד מהם נמצא במערכות יחסים עם אנשים אחרים. המשתתפים יכולים לעסוק במגוון פעילויות, כגון פעילויות חברתיות ופנאי, כמו גם פעילויות מיניות עם שותף אחד או יותר אחרים.
המכונה לעתים קרובות "סגנון החיים" או "הסצנה", אורח החיים המתנדנד הפך פופולרי יותר ויותר בשנים האחרונות. אין נתונים מדויקים על מספר האנשים שבוחרים להתנדנד, אך הערכות מצביעות על כך שבארה"ב לבדה יש בין 1.2 מיליון ל-2 מיליון סווינגרים. ברחבי העולם, ההערכה היא שבין 3 ל -5 אחוזים מהזוגות הנשואים הם סווינגרים, וכמה סקרים מצביעים על כך שעד 30 אחוזים מהזוגות הלא נשואים עשויים להיות מעורבים גם כן.
הרעיון המרכזי של סווינגינג הוא פעילות מינית בהסכמה, לא מונוגמית, בין שני מבוגרים או יותר בהסכמה. הנוהג קשור לעתים קרובות לזוגות רווקים ונשואים מהמעמד הבינוני-בינוני-גבוה, והחלפת בני זוג מתרחשת בקמפוסים של מכללות, מועדונים פרטיים, קבוצות קטנות ורשתות מקוונות. למרות המונח "אורח חיים סווינגרס" הוא חדש יחסית, הנוהג של עיסוק בפעילות מינית עם שותפים מרובים כבר קיים במשך מאות שנים.
היסטוריונים מדווחים כי כמה תרבויות עתיקות, כגון היוונים, הרומאים ואפילו שבטים אינדיאנים, נהגו בצורת "ספר כריות" של החלפת זוגות שבה נשים היו רושמות את שמות בני זוגן המיניים. באופן דומה, קבוצות דתיות כמו השייקרים קיימו סוג של "נישואים מורכבים" שבהם כל חברי הקהילה חלקו זה את זה הן מבחינה מינית והן מבחינה רגשית.
בגלגולה המודרני, החלפת זוגות כוללת בדרך כלל זוגות המקיימים צורות שונות של יחסי מין זה עם זה או עם אחרים, כולל נשיקה, ליטוף ומין אוראלי. סווינגינג יכול להתרחש במגוון מסגרות, החל ממגורים פרטיים, דרך חדרי "משחק" VIP ועד למועדונים אקסקלוסיביים ומאובזרים היטב המציעים לחבריהם סביבה בטוחה ודיסקרטית בה הם יכולים להיפגש ולהתרועע. האירועים הפופולריים ביותר בהם משתתפים סווינגרים הם מסיבות בית ומסיבות מבוססות מלון, ואלה יכולים לספק הזדמנות לפגוש בני זוג חדשים, ליצור מערכות יחסים עמוקות יותר עם קיימים, ולחקור מגוון הזדמנויות מיניות חדשות.
למרות שאין הגדרה משפטית ל"החלפת זוגות", הספרות דוחפת מעבר להסכמה, ומתמקדת יותר בציפיות של בני הזוג המעורבים, בצורך בתקשורת פתוחה ובכוונה להשתתף במפגשים מיניים ללא כל מחויבות או ציפיות למערכת יחסים ארוכת טווח. סווינגרים לעתים קרובות נותנים עדיפות לביטחון רגשי והסכמה על מנת להבטיח שכל המשתתפים ירגישו בנוח ומכובדים.
ברחבי העולם, סווינגרים מגיעים בכל הצורות והגדלים, ואין סוג אחד "טיפוסי" של אנשים שעוסקים בפעילות. אנשים שסווינגרס בדרך כלל מוצאים אחד את השני באמצעות רשתות מקוונות, מועדוני סווינגר או באמצעות מפגשים חברתיים. סווינגינג היא כבר לא פעילות נישה, עם זוגות ורווקים מכל הגילאים, המינים והנטיות המשתתפים באורח החיים.
עבור זוגות המעוניינים לחקור לא מונוגמיה אך עלולים להיות כבויים על ידי הסיכון של אורח החיים, מערכות יחסים פתוחות ופוליאמוריה הן חלופות קיימא. מערכות יחסים פתוחות כוללות שני אנשים בתוך מערכת יחסים הבוחנים פעילויות או מערכות יחסים נוספות, עם או בלי ידיעתו והסכמתו של בן הזוג השני. פוליאמוריה, לעומת זאת, כרוכה בקיום יחסי אהבה מרובים בו זמנית, כל אחד עם מחויבות אישית משלו.
למרות קבלתה הגוברת ושכיחותה בחברה, ההחלפת זוגות עדיין מוקפת בתפיסות מוטעות וטאבו. מחלוקות על המנהג נובעות מחוסר כללי בחינוך ציבורי, אך חשוב לציין כי סווינגינג הוא אחד מהפרקטיקות המיניות הלא מונוגמיות הרבות. סווינגינג נתפסת על ידי רבים כגישה חיובית למיניות המאמצת חקירה, תקשורת, אמון וכבוד.
